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减掉1kg肥肉究竟要多久?为什么月减10斤看不出变瘦?
来源:未知  更新日期:2017-12-08 16:50
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时时乐投注www.egwhm.com.cn, 污染范围扩大至东北关中地区开始于2016年12月29日的空气重污染过程一直持续至今天,根据环保部1日夜间的通报,12月31日,京津冀及周边地区49个城市空气质量为重度及以上污染,其中,16个城市空气质量达到严重污染,石家庄市为污染最重城市。12月31日,由北京市旅游发展委员会主办的2017北京新年倒计时活动暨首届北京冰雪文化旅游节开幕式在奥林匹克森林公园举行。

1kg的脂肪

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  你知道1公斤脂肪究竟有多少吗?

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  经常去菜市场的人应该可以比划出大概的体积,但是你又知不知道,减掉1公斤脂肪,我们需要多久? dedecms.com

  1kg脂肪 = 7700kcal = 32231kj

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  我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。 内容来自dedecms

  也许你会说,“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊~”,那么我再列几个等式给你看看:

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  7700kcal = 14个巨无霸汉堡包 内容来自dedecms

  7700kcal = 96根中等大小的香蕉 dedecms.com

  减掉1kg脂肪要多久? copyright dedecms

  如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。 织梦内容管理系统

  如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。

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  而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。 本文来自织梦

  所以那些一个星期饿瘦好几斤的人为什么看不出自己大变样?因为你根本没减掉多少脂肪,只是脱水和掉肌肉罢了。 本文来自织梦

  哪些有效运动能减肥? 内容来自dedecms

  我经常遇见这些问题: copyright dedecms

  “我每天做200个仰卧起坐,为什么不瘦?”

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  “我每天跳绳15分钟,为什么不瘦?”

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  “我每天转呼啦圈,为什么不瘦?”

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  因为运动必须时间足够长,强度足够大,坚持足够久才能有用。呼啦圈的运动强度太低,仰卧起坐缺乏运动连续性,而跳绳15分钟,真的只能给你算是热身而已。

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  我更推荐你做这些运动: 织梦好,好织梦

  2-3次的15分钟原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟,循环2-3次。

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  30分钟步行:吃完饭45分钟以后,以较快的速度走上半个小时,每周走3-4次。 dedecms.com

  20分钟的自由泳:不是泡在泳池自拍,而是连贯的游泳20分钟,每周3-4次起到减肥的作用。

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  这些有氧运动都是消耗脂肪的大户,再搭配15分钟左右的力量练习,绝对能瘦!

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