<
  欢迎访问,今天是 2015年
瘦身男女
瘦身男女 > 运动减肥 > 正文内容
瘦身操 速效瘦身减肥操keep住窈窕身材
来源:未知  更新日期:2017-12-11 17:03
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:
本文来源:http://www.egwhm.com.cn/a/www.xmsl.gov.cn/

上海时时乐厘模式www.egwhm.com.cn,生活时体柔软透明,从头背面能清楚地看到脑的形状。常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦! 本文来自织梦

  

dedecms.com

  想要keep窈窕身材,懂得一些速效的瘦身减肥方法可以帮助减掉身上多余的赘肉,随时做瘦美人,快来试试吧! 织梦好,好织梦

  大腿下蹲

本文来自织梦

  站直,后背靠球,紧贴墙壁,双脚往前,与臀部同宽,身体慢慢下蹲,膝盖弯曲,臀部向下压;慢慢地回到起始位置。

织梦内容管理系统

  弓步向前 copyright dedecms

  两脚分开与臀部同宽,左腿大步向前迈开,身体下压,左膝踝关节向前,右膝指向地面,返回到起始位置,重复练习,右脚也做同样动作。

内容来自dedecms

  拉动腿筋

本文来自织梦

  双脚分开站立,与肩同宽,臀部翘起,慢慢后移,以腰为轴,上半身慢慢向下压,直到背部与地面平行,双腿站直,膝盖不要弯曲,并保持背部水平,重心下移,然后慢慢回到起始位置,重复10次。 织梦好,好织梦

  下身拱起

copyright dedecms

  平躺,双脚与肩同宽,双腿离地,膝盖弯曲,腰部使劲将臀部抬起,从膝盖到肩膀成一直线,并与小腿形成一个对角线,慢慢回到起始位置。

内容来自dedecms

 

  仰卧卷

织梦内容管理系统

  仰卧,屈起双膝,双脚平放在地面,收紧腹部肌肉,双手合十,慢慢抬高上半身同时伸直双臂,双手指向大腿的中部,身体靠向左侧,然后回到中间,再靠向右侧,再回到中间,重复这个动作30秒,休息一会儿后再重复动作30秒。 dedecms.com

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 瘦身男女 www.egwhm.com.cn All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 3051002691#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号