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12.14 大腿减肥瑜伽:仰卧抬腿式!
来源:未知  更新日期:2017-12-18 15:28
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粗壮的大腿经常会给那些爱美的人带来困扰,想不想解决这种困扰呢?下面给大家介绍一种大腿减肥瑜伽的方法。让你轻松廋大腿。 织梦内容管理系统

一:把毛巾放在肚脐的正下方,脚背绷直,手臂贴于体侧手掌心贴住床面。 dedecms.com

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二:将左腿向上抬起,笔直地上提伸展。不要弯曲膝盖,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。 本文来自织梦

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三:向右侧倒下,将左腿笔直的上提伸展。不要弯曲膝盖,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

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四:仰面平躺,把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面。张开手臂,双手掌心贴住床面。 织梦内容管理系统

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五:将右腿大幅度打开,右腿保持与床面平行的状态向上移动10cm,将腿向外侧打开到最大极限。这样保持5秒钟后回到原位。 织梦内容管理系统

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仰卧抬腿式瑜伽利用毛巾来矫正骨关节的位置,从而拥有紧致曲线,赶紧跟着图示来做这套美腿减肥动作吧。
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