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对不起,那些健身界的快速减肥局部瘦身,我们一直以来都在骗你!
来源:未知  更新日期:2017-12-18 15:24
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上海时时乐彩票网站首页www.egwhm.com.cn,”《报告》显示,今年元旦驴妈妈门票预订人次是去年的1.9倍。建立了聘用建档立卡贫困人口担任护林员的“生态”安置机制。

脸是父母给的

身材是自己给的

说起咱们国内

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在做健身生意的人实在不少 copyright dedecms

只不过很多人把健身当使命

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而更多的,是把健身当生意

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最近一位“知名”健身博主 本文来自织梦

转发了他一个学员的微博 dedecms.com

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对不起,那些健身界的快速减肥局部瘦身,我们一直以来都在骗你!

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不知你怎么想 本文来自织梦

但是这条微博引起了很多网友的吐槽

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@不信命09 织梦好,好织梦

三节课就有马甲线 本文来自织梦

再上两节是不是可以治疗不孕不育了

织梦好,好织梦

@我想养只皮卡丘OuO: 本文来自织梦

我上了他5节课

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现在腹肌自己都会跑步了 本文来自织梦

@特级测绘工程师: copyright dedecms

十节课打黄金赛

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十五节打奥赛 内容来自dedecms

二十节起死回生

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这个“知名”健身博主也非善类 dedecms.com

坐拥40多万粉丝的他

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提出过腹肌 织梦好,好织梦

“折痕理论”和“走路练腹肌”理论 织梦好,好织梦

以及靠“帮袁姗姗练出马甲线”闻名 copyright dedecms

(虽然之后惨遭袁姗姗团队辟谣打脸)

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这种类型的运动健身博主还有很多

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最经典的就是各类“XX天瘦XX斤锻炼”视频 内容来自dedecms

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对不起,那些健身界的快速减肥局部瘦身,我们一直以来都在骗你! 内容来自dedecms

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对不起,那些健身界的快速减肥局部瘦身,我们一直以来都在骗你!

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各类”伪“HIIT训练 织梦内容管理系统

“X分钟高强度训练=n小时跑步”

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以及看似高端的各种伪科普 内容来自dedecms

(简单的说,上帝在让人类行走时已经安排腹肌发力了,只要会走路就会用到腹肌。如果减少腿部发力就能让腿变细,那叫肌肉萎缩,是病) 织梦好,好织梦

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任何稍微有一些运动科学知识的人

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都知道以上这些所谓的 内容来自dedecms

健身科普有多么荒谬 织梦内容管理系统

但是更多的是对健身不甚理解的小白

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他们会在这种“快餐”“捷径”式

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健身科普面前 织梦内容管理系统

对自己的身体和运动盲目自信 本文来自织梦

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今天我就来盘点一下

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健身路上的3大“毒鸡血”

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一、想瘦哪儿就瘦哪儿(局部瘦身) 内容来自dedecms

自从开始进行健身科普以来 dedecms.com

每天会有非常多的人问我:

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“肚子有肥肉怎么瘦?” dedecms.com

“大腿内侧有肥肉我该怎么瘦?” 织梦好,好织梦

“手臂上赘肉好多怎么瘦?”

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“背上肥肉好多我该怎么瘦?” dedecms.com

脂肪是不能局部减少的

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身体里的脂肪就像是一盆水 本文来自织梦

你从哪个角度舀出一勺来

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下降的都是整体的水平线 织梦好,好织梦

而不是你舀的部位的水平线

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从来就没有能够局部减脂的运动方式 织梦内容管理系统

唯一能够真正“局部减脂”的 本文来自织梦

是医院里的抽脂手术 织梦内容管理系统

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任何运动都有减脂效果

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因为任何运动都会消耗能量 织梦内容管理系统

而脂肪刚好是身体储存能量的一种形式

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只不过是因为脂肪消耗的效率低

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所以一般减脂推荐做“持续的中等强度运动

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比如跑步、蹬自行车、游泳等等 dedecms.com

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也许你有一种错觉

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就是为什么我长肉先长肚子

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减肥却先瘦胸? 织梦好,好织梦

这是因为虽然脂肪的消耗是全身性的 内容来自dedecms

但是脂肪的堆积是有顺序的

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我们指的脂肪在体内大致分为三种 dedecms.com

内脏脂肪、血脂和皮下脂肪

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人体的躯干(腹部、腰部、臀部和大腿内侧) dedecms.com

是皮下脂肪堆积的首选区域

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也是所谓脂肪“最顽固”的地方 内容来自dedecms

但是只要你坚持运动+控制饮食

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身体的脂肪就像是慢慢下水的游泳池一样 copyright dedecms

最终会下降到你梦想的体型

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二、拼命卷腹仰卧起坐 dedecms.com

你就能练出腹肌马甲线

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事实是,只要你够瘦 内容来自dedecms

任何人都能看出腹肌马甲线 织梦内容管理系统

腹肌和马甲线不是练出来的

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这是人体本身就有的 内容来自dedecms

只不过脂肪容易囤积在腹部

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所以比较难看出腹肌和马甲线 dedecms.com

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训练腹肌 织梦内容管理系统

也就是为了让腹肌肌腹看起来更大 内容来自dedecms

和分隔腹肌的结缔组织 本文来自织梦

(腱划、分隔腹肌的线)

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一起产生更明显的阴影对比

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这样才会有更明显的腹肌/马甲线 dedecms.com

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这几年的健身宣传中

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8块腹肌和马甲线人鱼线 织梦好,好织梦

被过分的强调了

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其实能练出腹肌并不是难事

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但是腹肌背后的核心力量 内容来自dedecms

却是最容易被忽略的

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关于核心力量,这里不多说 本文来自织梦

你们需要知道的是

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核心力量是全身最重要的力量 织梦好,好织梦

你能站立、能走路、能跑步、能举铁 本文来自织梦

都离不开强大的核心力量

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三、节食加运动,一个月狂瘦15斤不是梦 copyright dedecms

暴瘦是大家都希望达到的 内容来自dedecms

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但是理想很丰满,现实很骨感

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科学家推荐的是

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每周减重不超过体重的1% 织梦好,好织梦

也就是说每个月减重要 内容来自dedecms

控制在体重的5%以下

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这里还有一个容易混淆的概念

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瘦15斤≠减掉15斤脂肪 dedecms.com

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你运动节食一个月瘦了5斤

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其中水分的减少可能占了一半

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脂肪的减少大概也就是1-2斤

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剩下的是肌肉的流失和其他组分的减少

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这也就是为什么快速减肥的结果 本文来自织梦

都是反弹原因 dedecms.com

这也是几乎所有减肥药能让人减重的原理

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因为你减的都是水啊! 本文来自织梦

曾经有一位健身教练做过一个实验

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通过一天严格的 copyright dedecms

饮食控制+桑拿脱水+运动出汗 本文来自织梦

他成功的在24小时内减去了22斤的体重

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很羡慕吗?

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而他也只用了24小时 织梦好,好织梦

把这22斤体重“喝”了回来

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因为这减去的,全都是水 织梦内容管理系统

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想要减掉一斤脂肪 dedecms.com

身体需要消耗3500大卡的能量 内容来自dedecms

如果你每天能够通过

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控制饮食+运动造成500大卡的缺口

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一个星期 本文来自织梦

你能大概减掉3-500克左右的脂肪

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但是这只是一个理想状态 织梦好,好织梦

绝大多数人减肥3天发现没效果就放弃了 织梦内容管理系统

因为大多数人是坚持不下来的 本文来自织梦

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我和很多人说过 织梦好,好织梦

减肥其实是最简单的一件事

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你只需要通过运动+控制饮食

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剩下的就是坚持了

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只要你能持续创造能量缺口 织梦内容管理系统

任何人都能瘦 copyright dedecms

如果你瘦不下来 本文来自织梦

不是坚持的不够久

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那就是方法不对

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当然对于大多数人来说 内容来自dedecms

他们还远远没有达到去检讨方法的程度 dedecms.com

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