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秋季减肥好时机,瘦出好身材!
来源:未知  更新日期:2017-12-18 15:07
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大多数人的减肥热情都是在夏季,为了美美的穿衣,所以每到夏季,就立刻启动瘦身计划、减肥活动,又加上夏季本身出汗较多,容易消耗脂肪,从而让人感觉减肥很快。秋季天气温度逐渐降低,每天吃的食物相比夏天也慢慢增多,赘肉就不知不觉的多了起来。所以,肥胖者在秋季应该更注重减肥。应该怎样在秋季瘦出好身材呢?下面告诉你几个好方法,抓住秋季减肥好时机,让拥有完美身材。

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第一、晚餐清淡且控制进食量

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大部分胖子源于晚餐吃太多,吃太好。晚餐后,我们的活动量减少,人体的代谢率降低,身体的热量无法得到很好的消耗,久而久之,就形成了肥胖。所以,首先晚餐一定要控制进食量,一般吃到7分饱就可以了。其次晚餐尽量保持清淡,热量较小,容易消化的食物是最佳选择,同样晚饭不要吃太晚,留点时间来消化一下。俗话说:饭后百步走,活到九十九。晚餐后出去散散步也是极好的。

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第二、对的时间喝对的水 copyright dedecms

你一定不会想到喝水也能减肥吧?秋天天干物燥,建议多喝水。每天早起一杯水,促进肠胃蠕动,加强新陈代谢。当然,多喝水也是有量的控制,每天八杯水,大约1500毫升~2000毫升。但是千万不要认为喝水减肥就狂喝水哦,这样很可能会增加肾脏功能的负担,过多的水分在体内堆积从而影响消化,导致浮肿。大家都知道的,睡觉前是不能喝太多水的,小心第二天起来浮肿哦。 copyright dedecms

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第三、“溶脂”瘦身茶是不二选择 本文来自织梦

清肠运动是减肥的利器。每天早上起床喝一杯温开水,滋润消化道,促进肠蠕动,增强新陈代谢能力,有利减肥。除了喝白开水以外,还可以选择喝中药减肥茶,效果更为显著。科学研究表明,一个月减肥7到15斤体重,只要每天坚持喝3杯茶就能实现,纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。这真是一个轻松的减肥方法呢! 内容来自dedecms

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第四、秋天多泡澡 本文来自织梦

泡澡同样也可以减肥。因为泡澡能够让身体热起来,有利于身体血液循环,从而消耗更多的能量。告诉你一个小窍门哦,在洗澡水中加入少许盐,会有利于减肥哦。原因就是因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统,让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。

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第五:蔬菜水果让你远离水肿

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水肿就是因为体内多余水分过多,将身体内这些多余水分排除体外,身体重量也会降低哦。日常生活中建议大家多吃些蔬菜水果,尤其是哪些利尿消肿的食物,不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。 织梦内容管理系统

知道了这几个秋季减肥的方法,是不是感觉减肥其实并没有那么难呢,抓住秋季减肥好时机,瘦出好身材,你也可以。 内容来自dedecms

秋季减肥食谱大全

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想吃得健康享瘦到底,就试试这些食谱:

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一、山楂萝卜瘦身汤 织梦好,好织梦

材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。

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做法: 本文来自织梦

1、瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。 dedecms.com

2、水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。

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减肥功效:白萝卜能帮助消化,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪。

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二、玉米降脂粥

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材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。

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1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。 织梦内容管理系统

2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。

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减肥功效:玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,这款粥能利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

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三、丝瓜排骨瘦身汤 本文来自织梦

材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量。

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做法:

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1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。

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2、全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。 织梦好,好织梦

减肥功效:这个汤有减肥护肤、润燥止咳的功效。

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四、南瓜排骨汤 内容来自dedecms

材料:南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐适量。

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做法:

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1、把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。

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2、锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。 织梦好,好织梦

减肥功效:南瓜具有补血功能,也可以增加人体免疫力,是减肥时期绝佳的使用食材。

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五、番茄降脂瘦身汤 内容来自dedecms

材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量

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1、芹菜、番茄及生姜均洗净,蕃茄切块,芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。 本文来自织梦

2、锅中放入适量水煮滚,放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时,加盐和调味露调味即可食用。 内容来自dedecms

减肥功效:番茄具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效。

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六、冬瓜瘦身鸡汤

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材料:鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量

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做法:

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1、鸡肉洗净、切块,放入滚水川烫后捞起。 织梦好,好织梦

2、其他材料洗净备用,冬瓜连皮切块。

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3、锅中放入约五百c.c。的水煮滚,再加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转小火煮一个半小时,最后加入连皮冬瓜、黄酒,小火煲煮三十分钟,加盐调味即可。 织梦内容管理系统

减肥功效:冬瓜可以利尿、清热、解毒,而黄耆可以补中益气,还能增强免疫力。 本文来自织梦

女人秋季饮食减肥要注意哪些事项 copyright dedecms

1、吃脂肪食物就会发胖

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很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

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2、持续吃水果餐可瘦身

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波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

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长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

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3、吃辛辣食物可瘦身 本文来自织梦

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。 织梦内容管理系统

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