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减脂十件事——从心态到方法
来源:未知  更新日期:2017-12-18 14:59
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大乐透杀号10种方法www.egwhm.com.cn,基督教早期,圣奥古斯丁写给修女院的信恰恰就是为了解决姊妹纷争,他在这封信件中引用马太福音(7:3)“为什么看见你弟兄眼中有刺,却不想自己眼中有梁木”,约翰一书(3:15)“凡恨他弟兄的,就是杀人的”等语句,(17)以仲裁者的身份劝诫姊妹之间不要争吵,要相互谅解。  第三,圣克莱尔修规继承了前代所有修女规范的基本原则——圈禁。

你有没有这样的经历?

吃得不多,却比身边的大胃王朋友胖;运动得很拼命,却也没见你有没有这样的经历?

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吃得不多,却比身边的大胃王朋友胖;运动得很拼命,却也没见得比宅男朋友瘦。同样减肥,某某某为什么嗖一下就见效,自己却进展缓慢或者屡屡陷入平台?同样的体重,为什么某某某看上去比我瘦?为什么某某某的腹部如此平坦,我天天卷腹几百个也还是大腹便便?为什么我恨不得天天推胸,胸肌还是没有隔壁那个搬砖的民工来得大?

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为什么...... 内容来自dedecms

各位小伙伴,没有那么多为什么,如果你一定非要问出个所以然,小编只能说:Only God Knows that, cause HE is the one who creats everything!(只有老天知道!)

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所以,你只需要跟自己比,跟其他任何人比,都是毫无必要得比宅男朋友瘦。同样减肥,某某某为什么嗖一下就见效,自己却进展缓慢或者屡屡陷入平台?同样的体重,为什么某某某看上去比我瘦?为什么某某某的腹部如此平坦,我天天卷腹几百个也还是大腹便便?为什么我恨不得天天推胸,胸肌还是没有隔壁那个搬砖的民工来得大? 织梦好,好织梦

为什么......

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各位小伙伴,没有那么多为什么,如果你一定非要问出个所以然,只能说:Only God Knows that, cause HE is the one who creats everything!(只有老天知道!)

织梦好,好织梦

所以,你只需要跟自己比,跟其他任何人比,都是毫无必要的。 本文来自织梦

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理由一:每个人天生骨架不同,所以你必须先改变审美观。 copyright dedecms

这点之前已经撰文细述过,这里不再赘述。这也是为什么KeepFit的审美理念优于KeepSkinny的原因所在。 织梦好,好织梦

Skinny是没有底的,哪怕大家都只剩下一把骨头,骨头细小的还是赢。但Fit则不是如此,讲究的是匀称、紧实、凹凸有致,无论你是什么骨架,通过合理锻炼和饮食,都可以达到!

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Fit比Skinny好的理由千千万万,关于健康之类的话已经不想再啰嗦,就光一个理由,FitGirl就甩开SkinnyGirl几十条马路:30岁以后,要松弛下垂的皮肤和身体,还是紧实弹性?各位主页君的粉丝FitGirl们,穿着衣服也许还分不出胜负,脱掉衣服,你百战百胜! 内容来自dedecms

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理由二:每个人代谢情况不同,所以你必须进行无氧力量训练。

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虽然我们都相信,肥胖和减肥这件事,简单来说就是摄入热量导致的。但这个关于热量的计算方法中,忽略了最重要的部分:那就是代谢,即身体是怎样将食物转化成脂肪的。基本上来说,瘦的人,或者说,容易瘦的人,都是天生代谢情况较好的人。 dedecms.com

代谢情况当然首先是由先天决定的,但随着年龄的增加,这种差别显得越来越小(当然,病理性的代谢疾病者另当别论),即使先天代谢情况略微优于他人,如果后来不能保持良好的运动和饮食习惯,那么发胖也是迟早的事。(当然,病理性的消瘦者另当别论) 织梦好,好织梦

因此,增加我们的肌肉含量,调动我们的代谢机制,使其保持在较高水平,需要我们除了在有氧运动之外,添加无氧运动。

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尤其值得一提的是:无氧运动会在运动结束后的15小时到24小时内持续维持较高的代谢水平,所以运动不仅仅是消耗点热量那么简单,你在gym认真训练40分钟也许只能消耗300卡,两片面包就回来了,但是之后持续维持的高代谢,却不是简单的加减法可以计算的。

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理由三:每个人血糖水平不同,所以你必须学会控制自己的血糖。

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除了运动之外,保持平稳的血糖水平,是代谢的另一关键。 copyright dedecms

血糖升高的时候,身体便会产生胰岛素,帮助糖类从血液转移到细胞中去,并把多余的糖转化成脂肪。血糖升高的次数越频繁,胰岛素产生得越多。随着胰岛素产生量的增多,越来越多的糖转化为脂肪。最后,导致【一吃就胖】,甚至糖尿病的发生。 dedecms.com

血糖高的时候容易堆积脂肪,低的时候则会嗜睡,所以血糖不稳定还有两个麻烦,一是造成你身体和精神状态陷入低迷,更别提进行运动;二是让你更想吃高糖高脂肪的食物(如蛋糕、冰淇淋、巧克力、面包、饼干等)

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所以那些天生血糖水平比较正常的人,不会太过嗜甜。高血糖的人,则容易变胖;低血糖的人,往往嗜甜和嗜睡,懒得运动。 dedecms.com

所以我们要学会选择那些对血糖水平影响较小的食物,既保证营养均衡,热量适中,又能维持血糖。 内容来自dedecms

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理由四:每个人容易堆积脂肪的部位不同,所以你必须学会将运动培养为一种生活习惯。 织梦内容管理系统

有些人是苹果型身材,有些人是梨形身材。哪怕是那些身体健康,身材匀称的人,也会有某个部位相对胖一些,有的人是手臂、有的人是大腿、有的人是腰部、有的人是后背 织梦内容管理系统

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对此,很遗憾,不得不第N百次地回答你:是的,妹子,没有局部减肥的方法,没有。要减一起减,要肥一起肥。

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但是你可以:一、通过无氧训练来增加线条感,视觉上更显瘦;二,坚持运动,将它培养成一种生活习惯,而不是短期减肥的暂时性的手段。因为无数减脂达人们的经历都能说明:只要一直坚持,忘记那个执着的部位,最后往往会收到意想不到的成果!在不知不觉中,连那个最容易堆积脂肪的部位也瘦了! copyright dedecms

这!是!真!的!

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理由五:每个人都有最适合自己的方案,所以你必须学会不断尝试、调整和摸索。 织梦内容管理系统

对那些喜欢留言写一堆自己的情况,然后问自己该怎么吃和怎么练的妹子们,真的很抱歉无法给出你具体的方案。首先当然是受制于精力和时间;其次是,每个人的情况都非常复杂,也许能大致地进行一些分类,但没有放诸四海而皆准的方案和公式可以套用。

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每个人都有自己的减脂食谱,这不是吹牛的,不信你去看看,每个健身教练,每个健身明星,都有一套自己的方案,饮食方面也是千奇百怪的,这其中,很多都是通过慢慢摸索出来的。

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只要方法是对的,原理是科学的,具体细节,比如:吃到几分饱才行?水果多一些还是蔬菜多一些?坚果吃一把还是两把?水到底要喝2升还是3升等等,都需要你自己去尝试,然后,让身体来告诉你答案。 织梦内容管理系统

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